Tag: dieta mediterranea

Mangiare & Salute

L’iniziativa Mangiare & Salute, organizzata dall’ONB, torna dal 19 al 24 settembre per la seconda edizione. Un evento unico nel suo genere che vede come protagonisti i biologi nutrizionisti presenti su tutto il territorio italiano. I professionisti, con la loro preziosa esperienza, si metteranno a disposizione di chiunque voglia usufruire di una consulenza gratuita su come migliorare la propria alimentazione e seguire un corretto regime alimentare per tutelare la propria salute.

combattere-caldo-estate

Come ogni estate, è arrivato il periodo più “rovente” dell’anno che non è mai semplice da affrontare. L’afa inizia a farsi sentire e le nostre giornate ci sembrano sempre un po’ più pesanti, soprattutto in città.

Imparare a gestire questi momenti è importante per vivere sereni la propria routine estiva ed evitare di incorrere in malori. I soggetti più a rischio sono le persone affette da patologie respiratorie e cardiocircolatorie, i bambini e gli anziani. Soprattutto per aiutare quest’ultimi, è importante preoccuparsi anche dei vicini di casa anziani, in particolar modo se vivono da soli. Svolgere piccole commissioni e lavoretti, per loro può essere un grande aiuto durante i periodi prolungati di caldo intenso.

protezione-solare

La voglia di abbronzarsi e di passare ore sotto il sole è arrivata. Le spiagge sono sommerse da teli da mare, musica e creme solari di ogni tipologia, fondamentali per proteggersi dai raggi solari. Ma cosa possiamo fare per aumentare la nostra protezione? La prima regola fondamentale è quella di non esporti al sole nelle ore troppo calde, per evitare di danneggiare la pelle, incorrere in eritemi e velocizzare l’invecchiamento cutaneo.

Dobbiamo abituarci a scegliere una crema solare in base alla carnagione della pelle, al fototipo e al tempo che pensiamo di passare al sole. Più è alto il fattore di protezione solare, più si è tutelati dai raggi solari.

nutrizionista sportivo

L’alimentazione influenza il benessere di tutto il nostro corpo e ci aiuta a vivere meglio. Nel caso di una alimentazione sportiva l’attenzione ai cibi e alle bevande assunti può veramente fare la differenza nel momento cruciale in termini di prestazioni. Il fabbisogno nutrizionale varia da atleta ad atleta a seconda della taglia, della lunghezza e intensità dell’allenamento. Non esiste quindi un’unica dieta adatta per qualsiasi atleta o alimenti dalle super prestazioni. I fabbisogni cambiano a seconda di come è programmato l’allenamento e la sua intensità.